Jaké jsou nejčastější příčiny podle TČM? A co vám s nimi pomůže? 

1. Nedostatek jangu ledvin

Ledviny jsou v TČM „kořenem jangu“ – tedy vnitřního tělesného ohně. Pokud je tento oheň oslabený, tělo nedokáže dostatečně zahřívat periferii.

Typické projevy:

• pocit chladu v bedrech nebo podbřišku

• časté močení

• ranní únava

• studené nohy, které se vám často nedaří zahřát ani teplými ponožkami 

• u žen potíže s cyklem: bolestivá menstruace zhoršující se chladem, tmavá krev se sraženinami, slabá nebo opožděná menstruace

Člověk vidí, že se potřebuje oblékat více než ostatní a že hůře snáší zimu. Při tomto stavu je chlad skutečným nepřítelem imunity i celkové vitality. 

2. Stagnace čchi a krve na periferii

Pokud energie (čchi) a krev neproudí plynule, nedostanou se dostatečně do prstů rukou a nohou.

Projevy:

• studené prsty

• zhoršení v klidu

• lepší stav při pohybu

Tělo sice teplo má, ale nedokáže ho rozvést tam, kde je potřeba.

3. Vlhko ve středu (oslabené trávení)

„Střed“ – tedy oblast sleziny a žaludku – je zodpovědný za tvorbu energie z potravy. Pokud je oslabený, vzniká vlhko.

Projevy:

• těžké nohy

• večerní otoky

• únava po jídle

Energie je slabá a tělo nemá sílu zahřívat končetiny.

Co můžete začít dělat hned

Malé změny v každodenním režimu udělají velkou změnu. 

👉 Pijte mezi jídly

Nepijte velké množství tekutin během jídla. Večer už jen pár doušků. Nadměrné pití oslabuje trávení a podporuje vznik vlhka. Samozřejmostí je vynechat chlazené nápoje a nápoje s ledem. Špatně vám udělají i sycené a slazené nápoje a přemíra sladkého (oboje oslabuje slezinu). Totéž platí jogurtech a dalších chlazených mléčných výrobcích, a o syrové, tepelně nezpracované zelenině. I ovoce volte spíše ve formě pyré nebo povařeného kompotu. 

👉 Zahřívejte bedra a chodidla

• udržujte bedra v teple (jak by řekly babičky: „zastrč si podolek“, žádná krátká trička ani bundy do pasu) 

• dopřejte si teplou koupel nohou, po koupeli nohy dobře osušte a udržujte v teple 

• zkuste nahřátí chodidel solí, kterou dáte prohřát do trouby  

• kromě beder a chodidel dejte pozor i na prochladnutí uší - i ty v TČM souvisejí s ledvinami a není radno nechat je prochladnout 

👉 Dýchejte do beder

Jednoduché cvičení:

• nadechněte se 4 - 6 x do oblasti beder (představte si, že dech směřuje dozadu a naplňuje spodní část vašich zad) 

• 3–5 minut denně

👉 Hýbejte se

• 20–30 minut svižné chůze

• krátká okysličovací, prokrvovací cvičení během dne

Pohyb rozhýbá stagnující čchi a rozproudí krev v žilách. 

👉 Upravte jídelníček 

Strava by měla být zahřívací a podporující trávení.

Vhodné jsou například:

• kvalitní, dlouze tažené vývary

• kulatozrnná rýže, jáhly, slzovka 

• česnek

• zázvor

• mrkev, dýně 

• malé množství kvalitní hořké čokolády

• prohřívací koření (hřebíček, skořice, kardamom) 

Vyhýbejte se nadbytku syrové, studené a ochlazující stravy, zejména ve večerních hodinách. 

Doporučené doplňky stravy 

Pokud vás chlad nohou a rukou, i celková zimomřivost, obtěžují každý den, nasaďte tyto přírodní pomocníky: 

• Cordyceps – podporuje energii ledvin, vitalitu a zahřívání organismu

• Reishi – celkově harmonizuje, posiluje imunitu, podporuje krevní oběh

• Kapky Ledviny, močové cesty – bylinná směs na podporu ledvin a močvých cest, čistí je a zvyšuje odolnost proti infekci a rozvoji zánětu 

Přípravky lze užívat společně.