Jak na prosinec bez únavy a nemocí
Koncem roku si hlavně pořádně užijte slavnostní atmosféru adventu a vánočních svátků. A také silvestrovského nadšení i bilancování! Je to kouzelné období, ke kterému neodmyslitelně patří i stoly plné jídla a pití: bez vanilkových rohlíčků, perníčků, svařeného vína, vaječného likéru, vánočky a mnoha dalších dobrot by to pro většinu z nás nebyly ty pravé Vánoce. Je tedy jasné, že zažívací systém dostává v prosinci pěkně zabrat. Po štědré večeři a vánočním hodování si trávicí orgány na pár dní vydechnou a pak jdou do „cílové rovinky“. Musí zvládnout silvestrovské chlebíčky, jednohubky, pomazánky, chipsy, mísy s uzeninami i nějakou tu sklenku na přípitek. Ne, že bychom vám radili vzdát se svátečního veselí! Sami se na něj těšíme, ale dáme vám pár tipů, jak tělu ulevit a podpořit své trávení i celkové zdraví.
Jezte prohřívací pokrmy
Váš jídelníček by teď měly tvořit teplé kaše, polévky a husté omáčky. Přidejte také teplé ovocné pyré nebo povařenou zeleninu s bylinkami. Pijte bylinné čaje na podporu trávení a správné funkce střev. Dodržujte pitný režim – pijte dostatek kvalitní, čisté vody. Omezte chlazené, sycené nápoje a nepřídávejte si do nápojů led. Kdo bude v prosinci jíst teplá, výživná jídla a pít bylinné (nebo bylinkovo-kořeněné čaje), ten se na jaře snadněji ubrání jarní únavě. Když si občas pochutnáte na cukroví a dáte si k němu punč nebo horkou čokoládu, nic se neděje. Důležité je, co máte každý den k snídani, obědu a večeři.
Vzorový jídelníček na tento měsíc:
- Snídaně: ovesná, jahelná nebo rýžová kaše s povařenými kousky jablek, hrušek nebo švestek, můžete dochutit medem, skořicí a hřebíčkem, alternativou jsou datle, fíky, ořechy či hrozinky
- Oběd: hustý zeleninový nebo masový vývar s kořenovou zeleninou, pečená dýně s rozmarýnem nebo dušené hovězí s mrkví, příloha: zapečené batáty
- Svačina: teplé jablečné pyré s prohřívacím kořením
- Večeře: šafránové rizoto s cuketou, zalité zeleninovým vývarem
Pečujte o své tlusté střevo
Podle tradiční čínské medicíny je tlusté střevo orgánem tohoto měsíce. Přesněji řečeno uzavírá koloběh roku rozdělený do 12 měsíců, ke kterým přináleží 12 orgánů. Tlusté střevo je na samém konci trávicího a vylučovacího procesu. Představuje uzavření cyklu: ukončuje, co jsme začali a dělá místo pro nové. Na starosti nemá jen tvorbu stolice a zbavování se odpadních látek. Je také důležitou součástí imunitního systému a souvisí se zdravím plic a pěknou pokožkou. Na úrovni psychiky představuje naši schopnost uzavírat cykly. Když se chceme posunout dál, jsme někdy nuceni opouštět staré a přežité vzorce chování, což bývá zdrojem psychického napětí. Oslabené tlusté střevo také může souviset se starým emocionálním zraněním. Koncem roku bilancujeme a případné střevní potíže často souvisejí nejen s nezdravým jídelníčkem, ale i s hlubokými pocity a emocemi.
Vsaďte na pohyb a denní světlo
Zrelaxujte se každodenní krátkou procházkou. Jak správné zažívání, tak duševní pohodu podpoříte pohybem na čerstvém vzduchu. Dny jsou krátké a noci dlouhé - sluníčka moc nemáme, ale dennímu světlu bychom se měli vystavovat co nejvíce. Nacházíme se uprostřed období temna a podle toho se také můžeme cítit. Změnu k lepšímu slibuje zimní slunovrat, který letos nastane 21.prosince v 10:19. Slunce vstoupí do znamení Kozoroha a po nejkratším dni v roce přijde nejdelší noc. Od této chvíle se dny prodlužují a noci zkracují (i když zpočátku jen nenápadně). Nezapomeňte, že zintenzivnění sluneční energie ovlivňuje psychiku. Ve dnech okolo slunovratu můžete být trochu rozrušení, citově rozjitření, nezvykle vnímaví a nesoustředění. Jsme přirozenou součástí přírody a pod vlivem slunovratových energií často i špatně spíme. Více také myslíme na ty, kdo nás opustili. V čase zimního slunovratu (stejně jako o Vánocích) můžeme více vnímat jejich blízkost. Dovolte si cítit, co potřebujete a nic v sobě neduste. Každou neděli rozsviťte svíčku na adventním věnci a vnímejte symboliku světla, dobra, naděje a lásky. S blížícími se Vánocemi bude všude kolem vás.