
1. Pijte více čisté vody
Lymfa je z 90 - 95 % tvořena vodou, proto ji potřebujete pravidelně doplňovat. Začněte den sklenicí kvalitní, čisté vody. Kdo chce, může si do ní přidat čerstvě vymačkanou šťávu z bio citronu. Během dne si hlídejte příjem cca 2,5 l vody - záleží ale na venkovní teplotě a vaší fyzické aktivitě. V horkém letním dni nebo při sportu pijte více. Tekutiny doplňujte průběžně: ideálně s odstupem 1-2 hodin. Není dobré zapomínat pít a pak naráz vypít větší množství vody! Také není dobré pít, až když máte žízeň - v tu chvíli už lymfa volá o pomoc. Nedoporučuje se pauza delší než 2 hodiny, ale ani neustálé popíjení. Voda nesmí být s ledem ani chlazená - vaše tělo potřebuje vodu pokojové teploty.
2. Každý den se rozhýbejte
Kdo se chce pročistit, neobejde se bez pravidelného pohybu a zdravého "rozproudění". Nemusíte hned sportovat ani denně uběhnout desítky kilometrů. Stačí svižná chůze, projít se do schodů nebo si doma zatancovat. Každý pohyb se počítá!
3. Zapojte suché kartáčování
Je to jednoduchá a účinná technika péče o tělo. Podporuje prokrvení, stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky. Provádí se speciálním kartáčem na suchou pokožku, ideálně ráno před sprchou, vždy směrem k srdci. Pravidelné kartáčování zlepšuje elasticitu pokožky, podporuje detoxikaci organismu a zkrásňuje pleť, která je po něm viditelně jemnější a hladší. Suché kartáčování má celkově tonizační účinky a může být jak skvělým startem do nového dne, tak úžasnou odměnou po celodenním maratonu. Na našem e-shopu najdete celotělový kartáč z bukového dřeva a jemný obličejový kartáč se štětinami z koňských žíní.
4. Odlehčete jídelníček
Teď je ten správný čas zařadit do jídelníčku čerstvé potraviny a sezónní ovoce a zeleninu. V létě se nemusíte bát každodenních studených salátů - a vždy si do nich přidejte i pár snítek čerstvě sklizených bylinek! Jezte jahody, maliny, borůvky, angrešt, rybíz, meruňky, rajčata, salátové okurky - vše, co vám letní sezóna nabízí. Z jídelníčku vynechte tučná, pikantní a kořeněná jídla, rafinovaný cukr, mléčné výrobky a bílou mouku. Také to nepřehánějte se solí.
5. Pijte byliny na očistu lymfatického systému
Bylinkou číslo jedna pro zdravou lymfu a vypnutou pokožku bez celulitidy je svízel. Lymfu dále čistí kopřiva, bříza, lopuch, vřes, vrba, bez, smetánka, měsíček, jetel luční, echinacea, přeslička, maliník, jahodník či řebříček. Pomáhá také divizna, bršlice nebo artyčok. Na našem e-shopu najdete jednoruhové bylinky i směsi bylinek nakombinované za účelem detoxu a proočištění lymfy:
Bylinky můžete užívat i formou kapek:
Rozproudit lymfu jde jemně a přirozeně. A léto je na to ideálním obdobím!
Důležitá je pravidelnost a šetrnost. Tělo si postupně poradí samo - stačí, když do svého každodenního života zapojíte všech našich pět doporučení. Tip na závěr: 1 - 2 x měsíčně si také dopřejte kvalitní lymfatickou masáž.