Jak přirozeně snížit hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a udržet ji v normě?

Rovnováha, ne přísnost.
V úvodu bychom rádi uvedli, že cholesterolem vás nechceme zbytečně strašit. Jen vybídnout k obezřetnosti a návratu k přirozené rovnováze. K jídlu, které vyživuje, k pohybu, který těší, a k péči, která uzdravuje. Tělo má úžasnou schopnost regenerace – jen mu k tomu musíme vytvořit ty správné podmínky. A základem našeho zdraví je rozhodně i správná hladina cholesterolu v krvi. Potřebujeme k tomu:
- vyvážený jídelníček a čerstvé jídlo (nikoli průmyslově zpracované potraviny)
- dostatek pohybu
- zdravý životní styl bez dlouhodobého stresu
Cholesterol je pro tělo nezbytný.
Je součástí buněčných membrán a pomáhá tvořit hormony i vitamín D. Problém nastane v momentě, kdy se jeho hladina vychýlí z rovnováhy – přesněji když stoupne hladina „špatného“ LDL cholesterolu. Jeho dlouhodobě zvýšené hodnoty vedou u většiny lidí k ucpávání cév a zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Dobrou zprávou je, že se dá se ovlivnit pomocí změny návyků.

Strava jako základ: zaměřte se na potraviny, které podporují zdravé cévy a zároveň snižují hladinu LDL cholesterolu.
Patří sem:
- rozpustná vláknina (např. ovesné vločky, lněné semínko, jablka, luštěniny) – váže cholesterol ve střevech a pomáhá ho odvádět z těla
- zdravé tuky – nenasycené mastné kyseliny (avokádo, olivový olej, ořechy, semínka) nahrazují nasycené tuky a pomáhají zvyšovat „hodný“ HDL cholesterol
- rostlinné steroly a stanoly – najdeme je v semínkách, ořeších, zelenině nebo speciálních rostlinných margarínech (omezují vstřebávání cholesterolu ze střeva)
- Omega-3 mastné kyseliny – z ryb (losos, sardinky, makrela), chia semínek nebo lněného oleje, snižují hladinu triglyceridů a chrání srdce
Vyhýbejte se:
- průmyslově zpracovaným potravinám
- transmastným kyselinám (např. levné tuky ve sladkostech, margaríny, fast food)
- nadbytku cukru a bílé mouky – i ty ovlivňují metabolismus tuků a cholesterolu
Byliny a přírodní pomocníci, které pomáhají v jakékoli formě (ve stravě, v čaji, v kapslích, v tinktuře):
- ostropestřec mariánský – podporuje zdraví jater, která hrají klíčovou roli v metabolismu tuků
- česnek – má mírný hypolipidemický účinek, pomáhá snižovat LDL cholesterol i krevní tlak
- artyčok – zlepšuje trávení tuků, podporuje játra a žlučník
- kurkuma – působí protizánětlivě, může ovlivnit hladinu tuků v krvi
- lněné semínko – bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny
Pokuste se udržovat zdravý životní styl:
- pravidelný pohyb (alespoň 30 minut denně) podporuje spalování tuků, zvyšuje HDL cholesterol a zlepšuje celkový metabolismus
- zvládání stresu – chronický stres narušuje hormonální rovnováhu a zvyšuje riziko zánětlivých procesů, které podporují tvorbu plaků v cévách
- dostatek spánku – během hlubokého spánku se regeneruje srdce, cévy i hormonální systém
Kdo by měl zpozornět?
Každý, kdo má v rodině:
- infarkt nebo cévní mozkovou příhodu v mladém věku
- výrazně vysoký cholesterol navzdory zdravému životnímu stylu
- diagnostikovanou familiární hypercholesterolémii
Při podezření na možnost zvýšené hladiny cholesterolu doporučujeme odběry krve a zjištění přesných hodnot.
Potvrdil se u vás zvýšený LDL cholesterol? Podpořte regulaci jeho hladiny vhodným doplňkem stravy.
.jpeg)
Máme s nimi velmi dobrou zkušenost - jsou dobře snášeny a obsahují červenou fermentovanou rýži a reishi, které podporují normální hladinu cholesterolu v krvi. Kapsle jsou celulózové a vhodné i pro vegetariány. Pokud vám polykání kapslí nevyhovuje, můžete si prášek vysypat z kapsle do malého množství vody a vypít.
Jak přípravek funguje?
Při každodenním doplnění 10 mg monakolinu K z červené fermentované rýže přispívá konakolin K k udržení normální hladiny cholesterolu. Pro srovnání a následné udržení správné hladiny „špatného“ LDL cholesterolu doporučujeme upravit životosprávu, dostatečně se hýbat a spát, a současně užívat 3 - 4 kapsle Cholesterol denně.
Máte současně i jiné potíže? Nejste si jistí užíváním přípravku na snížení cholesterolu?
Napište nám do poradny. Pomůžeme vám najít správný přístup.