Probiotika, prebiotika, vláknina

Zdraví člověka začíná ve střevech - to říkal už Hippokrates, starověký lékař a zakladatel moderní medicíny.  Většina potíží, které dříve číhaly na každém rohu, je dnes již (alespoň tedy v naší části světa) zažehnána: netrpíme hladem, neohrožují nás epidemie závažných střevních infekcí, neřešíme špatné hygienické podmínky ani bakterie (či jiné původce střevních potíží) v pitné vodě a tak dále. Současně s rozvojem společnosti se ale objevily nástrahy nové - a to především pro naše střeva! Ta se každý den setkávají s celou řadou potíží a přitěžujících okolností, od průmyslově zpracovaných potravin plných nestravitelných, nepřírodních látek, přes nadměrné užívání antibiotik a dalších syntetických léčiv, po narušení střevní mikroflóry v důsledku stresu a hektického způsobu života (bez možnosti dostatečného odpočinku a pobytu v přírodě). 

Zanesená střeva rovná se oslabená imunita

Trápí vás častá nemocnost, virózy, opakované záněty dýchacích cest a nemoci z nachlazení? Užíváte přípravky na posílení imunity a nepozorujete žádné zlepšení? Problém může být ve vašich střevech. Zároveň s posilováním imunity a dýchacích cest je totiž potřeba pečovat o střevní mikroflóru (tj. střevní mikrobiom, kterému se trefně přezdívá druhý mozek těla) a zajistit tak správné fungování střev. Co je to střevní mikrobiom? Jedná se (zjednodušeně řečeno) o "hodné", užitečné bakterie, které mají na starost přijímání živin. Starají se především o jejich vstřebávání a rozvádění dále do buněk. Brání také ukládání toxinů a přemnožení "zlých", patogenních bakterií a dalších nezvaných hostů. Dokud je střevní mikrobiom v rovnováze a "hodné" bakterie převažují, fungují střeva tak, jak mají. Když se však škodliviny přemnoží a "zlé" bakterie převáží, zvýší se propustnost střev.

Jak to funguje? 

Čistá, zdravá střeva propouštějí do krevního řečiště jen to, co pro život a každodenní fungování potřebujeme (živiny, vitamíny, minerály). Všechno ostatní se snaží vyloučit a do těla nepustit. Střevní stěna má být pevnou bariérou, přes kterou se do těla nedostane nic, co tam nepatří. Při současném životním stylu a jídelníčku se ovšem běžně stává, že "hodné" bakterie ve střevech nemají šanci zvládat přísun toxinů, které k nim doputují. Toxiny se pak ve střevech ukládají, narušují správnou funkci střevních stěn a pronikají do krevního řečiště. 

Strašák jménem zvýšená propustnost střev

Průměrné výsledky kolonoskopie a dalších vyšetření v současné době ukazují na časté zanesení tlustého i tenkého střeva toxiny a zbytky nestravitelných látek. Jejich nánosy po čase způsobují zvýšenou propustnost střevních stěn (tzv. syndrom propustného střeva, leaky gut syndrome). Následně dochází k rozladění trávení a ke snížení přirozené obranyschopnosti organismu. Snižuje se celkový fyzický i psychický výkon, zhoršuje se soustředěnost, zvyšuje se nemocnost. Začínáme být náchylnější k rozvoji zánětů bakteriálního původu (například respirační onemocnění nebo záněty močových cest), na které opakovaně užíváme antibiotika, a potíže narůstají. Příčina potíží se neřeší a střeva jsou zanášena čím dál tím více. 

Zaměřte se na pročištění a posílení střevní mikroflóry 

Jak? Úpravou jídelníčku, dostatečným příjmem vlákniny a posilováním "hodných" bakterií, tj. užíváním kvalitních probiotik. Střevům také prospívá pravidelný pohyb a vyladěná psychika. Sedavý způsob života, stres, nervozita, strach a úzkosti jsou nepřítelem vašich střev stejně jako jídlo plné chemie. Více o zdravém životním stylu, o půstech a potravinách vhodných pro posílení střev najdete v článku Pročistěte a nastartujte svá střeva. 

Jak vybrat vhodná probiotika? 

Jak už jsme říkali, střevní mikrobiom je tvořen užitečnými bakteriemi. Tyto bakterie jsou známé jako probiotika, která lze střevům jednoduše dodávat ve formě tablet, kapslí nebo prášku rozpustného ve vodě. Probiotika užíváme pokud možno dlouhodobě nebo alespoň do doby vymizení potíží souvisejících se sníženou funkcí střev (např. střevní potíže, rozladěné trávení, potíže s vyprazdňováním, únava, nedostatek energie, snížený fyzický i psychický výkon, neschopnost koncentrace a soustředěného myšlení, oslabená imunita). Minimální doporučená doba užívání probiotik je několik týdnů.

Nezapomeňte na dostatečný příjem vlákniny - tzv. prebiotika

Prebiotika představují kvalitní vlákninu, která je potravou pro "hodné" bakterie - probiotika. Proto je vhodné dodávat je tělu najednou. Jak? Můžete buď společně s užíváním probiotik zvýšit přirozený příjem vlákniny (například jíst celozrnné pečivo místo bílého, dále dostatek ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin, ořechy a semínka), nebo užívat prebiotika (vlákninu ve formě doplňků stravy). Vhodné jsou i přípravky, které obsahují jak probiotika, tak prebiotika - těmto potravinovým doplňkům říkáme symbiotika.

Nevíte si rady s výběrem? 

Kontaktujte nás. Pomůžeme Vám zorientovat se v široké nabídce probiotik, případně produkty pro zdraví střev nakombinovat s dalšími přípravky vhodnými k celkovému posílení organismu.