Hubněte zdravě a bez hladu 

Hubnutí tuků není o drastických dietách ani o počítání kalorií. Když má tělo dostatek kvalitních živin, spánku a psychické pohody, zhubnete snadno a bez hladovění. Klíčem k úspěchu je pravidelnost, jednoduchost a správně sestavený jídelníček. 

Držte se těchto zásad: 

• jezte 3 hlavní jídla denně a 1 - 2 menší svačiny

• kombinujte bílkoviny, kvalitní sacharidy a tuky

• dejte přednost teplé, povařené stravě (nikoli syrové)

• vyhýbejte se prudkým výkyvům krevního cukru

• vyřaďte trvanlivé potraviny s nepřírodními aditivy 

Příklad vzorového jídelníčku: 

Snídaně 🥣

• bílý jogurt/skyr/tvaroh, hrst ovoce (např. borůvky, maliny, jahody), lžíce ořechů a semínek

• varianta pro chladné dny: ovesná, jáhlová či slzovková kaše, povařené jablko s hruškami, skořice, kardamom a hřebíček, přisypte pár ořechů a semínek

• k pití Nápoj čínských mudrců

Snídaně má nastartovat metabolismus a dodat energii, ale nezatížit trávení. Kombinace bílkovin, vlákniny a tuku je ideálním řešením. Nápoj čínských mudrců pomáhá drenážovat tělo od škodlivin a celkově posiluje. 

Oběd 🍽️

• masový nebo zeleninový vývar, kuřecí nebo krůtí maso/ryba/hovězí, k tomu rýže, jáhly nebo pohanka a pokrájené avokádo nebo povařená/dušená zelenina zakápnutá olivovým olejem

• po obědě si dopřejte šálek čaje na dobré trávení 

Oběd je hlavním jídlem dne. Nebojte se sacharidů – při správné kombinaci s bílkovinami a tuky tělo vyživí a nebudou se ukládat „do zásoby“.

Svačina 🍎

• vejce natvrdo/cottage /tvaroh, kousek ovoce nebo ovocné pyré s prohřívacím kořením a hrst kustovnice nebo ořechů

• do 15 hod si ještě můžete dát něco na povzbuzení: Kávu s reishi nebo Zelený čaj s echinaceou

Svačina má zabránit vlčímu hladu a chutím na sladké. Nemá být velká, ale výživná. 

Večeře 🍲

• polévka miso, ryba nebo kuřecí prsa s dušenou zeleninou, bezmasá varianta: červená čočka se špetkou kurkumy a kmínu, s povařenou mrkví a cuketou

• po večeři si dejte šálek čaje na zklidnění a dobrý spánek 

Večeře by měla být lehčí, teplá a dobře stravitelná. Cílem je tělo vyživit, nezatížit trávení a nenarušit předspánkové zklidnění. 

Když ještě večer přijde hlad 😇

• hrnek teplého vývaru nebo povařené rýže „na sladko“ - třeba se skořicí a špetkou zázvoru

Večerní hlad často nesouvisí s nedostatkem kalorií, ale s potřebou uklidnění. Teplé, dietní jídlo obvykle tuto potřebu uspokojí. 

Nedělejte tyto chyby: 

• Jezte pravidelně – vynechávání jídel zpomaluje metabolismus.

• Upřednostňujte teplá jídla – na rozdíl od studené, syrové stravy podporují trávení a spalování.

• Dostatečně pijte – čistou vodu pokojové teploty a kvalitní bylinné čaje.

• Spěte – nedostatek spánku vyčerpává organismus a brání mu v hubnutí. 

• Omezte stres – stresové hormony blokují spalování tuků.

• Jezte vědomě a v klidu – bez mobilu, beze spěchu, s dostatečným prosliněním a rozkousáním. 

Vyhněte se těmto nápojům a potravinám: 

• sladké a sycené nápoje, slazené džusy a limonády

• alkohol 

• bílé pečivo

• trvanlivé sladkosti, sušenky, oplatky

• uzeniny, fast food a vysoce průmyslově zpracované potraviny

Hubnutí tuků není o odříkání, ale o správném složení jídelníčku.

Pokud tělu dodáte to, co skutečně potřebuje, přestane si dělat zásoby. Jezte kvalitně, pravidelně a s respektem k sobě – výsledky přijdou přirozeně. Svou redukční dietu podpoříte pravidelným pitím čaje Při hubnutí. Doporučujeme také bylinné kapky Metabolismus a hubnutí. Pokud místo bylinných čajů a kapek dáváte přednost kapslím, doporučujeme podpořit dietu těmito přípravky:

•  Spalovač pro ženy

•  Spalovač pro muže

• nebo univerzální kapsle z řady tradiční čínské medicíny: MycoSlim.  

Nezapomeňte ale, že základem úspěchu nejsou doplňky stravy, ale zdravý životní styl a správně sestavený jídelníček.